15 декември 2020

Компактният ластик за фитнес – спасението на всички трениращи в условията на пандемия


Компактният ластик за фитнес е чудесно средство за заместване на стандартните тренировки, когато залите са затворени и се налага да прекарваме повече време у дома

Работата с тях е изключително лесна – просто поставете вашия ластик за фитнес върху желаната област на тялото и веднага ще създадете допълнително напрежение по време на упражнението, увеличавайки неговата ефективност. Точно това добавено натоварване при редовни тренировки ще ви осигури постигането на впечатляващи резултати. 

Така например, ако без помощта на ластик за фитнес правите 50 клека, използвайте го, можете да направите само 15-20 повторения, а натоварването ще е много по-голямо, отколкото в първия случай.

Фитнес ластиците ще ви бъдат полезни при упражнения за корема, ръцете, седалището, мускулите на сърцето и гърба и други. Ще подобри стойката ви. Това е чудесен начин да стегнете фигурата си и да укрепите мускулатурата.

От ластиците за фитнес не може да се очаква да увеличат издръжливостта, но пък ще помогнат много при оформянето на мускулите. Ако сте сериозни и тренирате редовно, с използването им може да бъдете напълно спокойни за здравето си, защото те са много по-безопасни, в сравнение с много други фитнес уреди.

Сред основните предимства на фитнес ластиците е компактността и това, че са лесни за пренасяне.

Леките модели тежат едва няколко грама и не заемат почти никакво място което ги превръща в чудесна опция за домашни тренировки. 

Видове ластик за фитнес

Моделите се различават по някои от своите характеристики – определени ластици имат по-добра устойчивост и се използват за упражнения на краката, бедрата и седалището. Ластиците, осигуряващи по-малко напрежение са подходящи за изработване на мускулите на корема, ръцете и гърба.

По ниво на твърдост фитнес ластиците могат да бъдат меки, средни, твърди или много твърди. За да се разграничават по-лесно визуално, те се срещат в различни цветови вариации - жълто, червено, синьо, зелено и черно. Понякога производителите посочват и дебелината в милиметри или я маркират с буквени обозначения: XS, S, M, ML, L, XL.

Тези, които спортуват редовно, се съобразяват с различни критерии при избора фитнес ластици. Например, ниво на натоварване, добра способност за разтягане и други фактори, способстващи за тонизиране на мускулите и намаляване на натоварването на ставно-лигаментния апарат.

Ластиците за фитнес са в състояние да помогнат много и на тези, които искат да коригират определени проблемни зони  - например, могат отлично да укрепят мускулния корсет, да стегнат тялото и да подобрят фигурата.

Качественият ластик за фитнес замества симулатора като създава равномерно натоварване по цялата траектория без да допуска наличие на така наречените „мъртви зони“ и замества успешно тежестите по време на тренировка. Освен това, при работа с ластиците за фитнес не е нужно постоянно наблюдение от инструктор, тъй като сами можете да контролирате нивото на съпротивление, регулирайки степента на разтягане.

Най-добрият вариант е да закупите комплект от фитнес ластици, за да можете да изпълнявате разнообразни упражнения за всякакви области на тялото наведнъж и постепенно да увеличавате натоварването, според предпочитанията си.

Ето и няколко много ефективни упражнения с ластик за фитнес

Упражнения за трениране мускулите, които се намират от вътрешната страна на бедрото:

                    Поставете ластика точно под коляното. Легнете настрани и изведете единия крак отстрани, със свити колене. Повторете.

                    Поставете ластика под коляното. Седнете на пода и разтворете краката си настрани и повторете пак.

                    С ластик под коляното повдигнете седалището нагоре, доколкото ви е възможно. 

Изпълнявайте упражненията с 15-20 повторения, разпределени в 3-4 серии за всяко едно от тях.

Източник: https://shop.4fitness.bg/