Американски диетолози назоваха седем продукта, които трябва да използват жените, които желаят да избегнат най-честите заболявания на зряла възраст: остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата, както и намаляване на неприятните усещания, които се получават с настъпването на менопаузата.Списък на продуктите, които биха ви избавили от нежелани болежки при редовна консумация.
1. Домати, богато на ликопен - намалява риска от рак на гърдата и рак на маточната шийка, както и сърдечни заболявания.
2. Ленено семе, което съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3 и част от влакното лигнин - намалява LDL холестерола (така нареченият "лош" холестерол). Според клинични проучвания, проведени от експерти от Майо Клиник, 40 грама от този продукт може да спаси жените от т.нар. "вълни" в менопауза, както и за намаляване на риска от рак на гърдата. Въпреки това, този продукт не се препоръчва да се използва по време на бременност.
3. Зелеви листа - съдържат цял куп полезни вещества. Протеин Лутеин помага за зрителна острота, витамин C укрепва имунната система, калций и витамин К - укрепва костите, предотвратява остеопороза и свързаните с нея фрактури.
4. Сьомга - яденето на тази риба помага на жените да се предотврати депресията след раждането, за укрепване на нервната система и повишаване на нивата на естроген, които при жените намаляват бързо след 40-годишна възраст.
5. Сок от червена боровинка, богат на витамин С и антиоксиданти, в допълнение към цялостното засилване на имунната система също така ще помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.
6. Кисело мляко, произведено от овче мляко, богато на протеин и ниско съдържание на захар, намалява риска от диабет, и подобрява мускулната тъкан и забавя процеса на стареене.
7. Орехите намаляват риска от рак на гърдата и остеопороза. Ново изследване показва, че 50 грама ядки на ден инхибира растежа на ракови клетки в организма и запазва костите здрави и силни.