
Формула на идеалното тегло
Универсален стандарт за красота не съществува, но можете да се опитате да изчислите идеалното тегло. Диетолозите предлагат следната формула за идеално тегло: 50 + (височина в см - 150) х 0,32 + (възраст - 21): 5. Погледнете таблицата по-долу:
Възраст\Ръст 150 155 160 165 170 175-180
--15-------------49--50--52--54--55--57--58
--20-------------50--51--53--55--56--58--59
--25-------------51--52--54--56--57--59--60
--30-------------52--53--55--57--58--60--61
--35-------------53--54--56--58--59--61--62
--40-------------54--55--57--59--60--62--63
Но към диетата за намаляване на теглото не бива да се отнасяте пренебрежително. Строгите ограничения, както и моно-диета може да доведе до проблеми със стомашно-чревния - тракт. Не бихте искали да получите като подарък за Нова година пристъпи на гастрит. В рамките на две седмици можете да загубите до 2 килограма от наднормено си тегло.
Част от наднорменото се състои от течността. Терапия от водорасли и масажа също помагат за да отслабнете повече. Но не бива да прекалявате с честите злоупотреби с хмел или солените вани, особенно ако имате проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система.
Какво е целулитна диета?
В борбата срещу целулита диетата не е толкова важно, колкото подходящото и балансирано хранене. Всичко трябва да бъде вкуснао и здравословно!
Диета
Специалистите все още обсъждат въпроса дали целулита е заболяване или не. Но едно нещо е пределно ясно: целулита е изцяло проблем на жените. При жените, които са с наднормено тегло целулита е по-силно изразен, отколкото при слабите, и с възрастта става все по-забележим. Въпреки, че "портокалова" кожа може да се образува дори и при жени, които спортуват.
Как да се справим с целулита?
На първо място: правилното хранене. За да остане кожата гладка и еластична е важно да я поддържаме добре, следователно, е необходимо да се занимаваме със спорт. Ако нямате време за фитнес започнете да тренирате у дома.
Хранене
Елиминирайте от диетата си сладкишите и хлебните изделия. Белия хляб заменете с черен хляб и зърнени храни. Вместо мляко и шоколад дайте предимство на натуралния със съдържание на натурално какао най-малко 70%. Включете зеленчуци в храната си(най-малко 400 грама на ден) и пресни салати. А на плодовете отдайте най-малко внимание, те също съдържат захар и може да обезличат всичките ви усилия.
Какви процедури ще ви помогнат да овладеете целулита?
Основното оръжие срещу целулита - масаж. Той може да се направи както у дома, така и в спа центровете. Използвайте специални масла и анти-целулитни кремове.
За да омекоти кожата и за стягане на бедрата ще ви помогне пилинга като подобри циркулацията на кръвта. След него нанесения върху кожата анти-целулитен крем ще сработи по-ефективно. Друг печеливш начин е масажното масло. Трябва да се втрива от глезена до бедрото, натиснете леко да се подобри кръвообращението. Масажът може да бъде направено директно в банята. След това можете да нанесете анти-целулитен крем.