09 април 2021

Как да срещна следващото си гадже във фитнеса


Докато сте в очакване на летния сезон, защо не потърсите и нова любов? 

Това е най-малкото, което си помислих, докато разговарях с една красавица на съботното парти. Тя е забила четири гаджета в местния фитнес.

03 април 2021

Защо се наелектризира косата ?


Всяка жена се е сблъсквала с проблема на наелектризираната коса, когато всеки косъм лети, привлечен като от магнит. Най-често, наелектризирането на косата се случва през зимата, когато се носят шапки. 

Как се получава този феномен? 

Причината за това е обичайното статично електричество, то произтича от факта, че косата се трие като по този начин се наелектризира.

17 февруари 2021

Как да помогнем на децата да станат пълноценни личности

 


Всички родители си мечтаят да създадат една по–добра своя проекция чрез децата си. Възпитанието на малките личности е съпроводено с непрекъснато обучение и за големите. 

Не всеки метод е универсален. Индивидуалният подход е решаващ за успеха на мисията. Има нещо много важно, което трябва да следвате неотлъчно, и което работи при всички.

Четенето – защо е толкова важно?

Четенето на книги може да бъде изключително полезно не само за децата, но и за хора на всяка възраст. За книгите няма години. Никога не е късно да започнете, но колкото по–рано приучите подрастващите, толкова повече ползи ще извлекат те.

Запознаването с разнообразна литература обогатява речника по–успешно от всеки друг метод. Когато се използва писмена форма, това предопределя употребата на голямо разнообразие от думи и изрази, отколкото в устен вариант. В книгите ще срещнете много повече граматически конструкции в сравнение с речта. Това подобрява начините на изразяване, благодарение на придобиването на богат и сложен речников запас. Също така благоприятства уменията за общуване и употребата на писмената форма на езика.

Емоционални ползи

Четенето на книги не подобрява само речника на децата. Те се развиват добре и в емоционален план. Близкият контакт с героите от книгите стимулира начина, по който мъниците се научават да изразяват чувствата си. Последното е изключително важна предпоставка за адекватни реакции в различни житейски ситуации. Книгите могат да са точно онзи елемент, подканящ децата към споделяне и любопитство. Вместо да се затворят в себе си, благодарение на някои произведения децата биха изпитали естествена потребност да разговарят с родител или друг възрастен.

Морални ценности

Това са изключителни качества, които се възприемат лесно с помощта на любимите герои от книгите. С подходящо подбрана литература детето може да развие адекватно чувство за съпричастност. Именно то ще му помогне в изграждането на стойностни отношения с хората. Развитието на въображението разширява мирогледа им и ги прави любознателни. Правилното поведение и справедливо отношение също могат да са плод на интересните книги.

Насърчаване към четене

Понякога децата сами проявяват нестихващ интерес към книгите. Друг път се нуждаят от лек стимул. Никога не ги насилвайте да се занимават с конкретна литература. Оставете ги сами да изберат това, което ще четат. Не се ограничавайте с романи. За тях интерес може да представляват различни списания или енциклопедии. Осигурете им ги.

Не позволявайте четенето да приключи с края на книгата. Обсъждайте случки и герои. Питайте и споделяйте. Разигравайте различни изходи от ситуациите. Това може да се окаже изключително полезно в съхраняване и възпитаване на интереса към книгите.

Разгледайте предложенията за детски книги на издателство Изток – Запад.

Как да създадете постоянен ред и чистота в жилището

 

Всичко е въпрос на навици, а понякога и възрастните трябва да положат усилия, следвайки някои важни принципи


Ако искате да има приличен ред и чистота в жилището ви, правилото е да не създавате по-голям хаос от този, който имате време да оправите. Звучи просто на теория, но и на практика не е толкова трудно, ако си създадете някои полезни навици.

Понякога и възрастните трябва да положат усилия, следвайки някои важни принципи, а децата бързо ще попият от вашия пример, без да се налага да повтаряте и обяснявате ежедневно.

Край с разхвърляните дрехи

Ако има дрехи на земята, на леглото или по столовете, помещението ви ще изглежда мръсно, даже и постоянно да сте с прахосмукачката в ръка.

Прекратете тази практика!

Когато събличате дрехите си, просто ги поставяйте в коша за пране, а ако според преценката ви са за прибиране, ги сгънете на момента и ги сложете по местата им.  

Не се затрупвайте с боклуци

Навременните действия са наистина отлично решение. Ако нямате месечен абонамент към фирма за почистване, бъдете сигурни, че този ангажимент лежи на вас.

Не си позволявайте да оставяте чаши от кафе, опаковки от храна, стари хартии и други излишни неща из стаите, защото това на следващ етап ще ви загуби часове наред от времето да ги събирате и изхвърляте.

Методът да отделите няколко секунди сега, на момента, е далеч по-пълноценен, когато се стремим към непрекъсната чистота в дома.

Периодичност в задачите

Чаршафите изискват да бъдат сменяни всяка седмица, постелката за баня да се пере поне два пъти в месеца и т.н. Има периодичност в изброените и други задължения, а това отново ще ви спести ценно време, което да прекарате с приятели навън. 

Ако не сте особено организирани, изгответе си графики или използвайте подходящо приложение на телефона. Така ще планирате задачите си през уикенда, така че да имате свободни часове за кафе или разходки сред природата, вместо да го прекарвате в основно и заробващо почистване.

Минимализъм в гардероба

Дамите обожават да своята колекция от рокли и обувки, което не е осъдително, стига да разполагат с нужното пространство. Ако случаят ви не е такъв, ще трябва да помислите от кое да се освободите, за да може удобно да преглеждате облеклото си и бързо да избирате подходящия тоалет за офиса.

В допълнение излишните дрехи, които често остават неносени, натрупват само прах. Погрижете се за тях като ги опаковате в специални калъфи.

Останалото, което сметнете, че няма да ви бъде потребно, веднъж или два пъти в годината раздавайте на познати, в контейнери за рециклиране или като краен вариант – за отпадъци или парцали.

И помнете следните два основни принципи при почистване на жилището:

-          Стартирайте акцията от по-замърсените зони, като кухнята, банята и тоалетната;

-          Прахът се забърсва отгоре надолу – първо горните шкафове, плотовете и накрая остават участъците в ниското.

Ако предпочитате да се доверите на професионалисти в бранша, побързайте да се информирате за услугите, които предлагат от https://reflex-m.com.

15 декември 2020

Компактният ластик за фитнес – спасението на всички трениращи в условията на пандемия


Компактният ластик за фитнес е чудесно средство за заместване на стандартните тренировки, когато залите са затворени и се налага да прекарваме повече време у дома

Работата с тях е изключително лесна – просто поставете вашия ластик за фитнес върху желаната област на тялото и веднага ще създадете допълнително напрежение по време на упражнението, увеличавайки неговата ефективност. Точно това добавено натоварване при редовни тренировки ще ви осигури постигането на впечатляващи резултати. 

Така например, ако без помощта на ластик за фитнес правите 50 клека, използвайте го, можете да направите само 15-20 повторения, а натоварването ще е много по-голямо, отколкото в първия случай.

Фитнес ластиците ще ви бъдат полезни при упражнения за корема, ръцете, седалището, мускулите на сърцето и гърба и други. Ще подобри стойката ви. Това е чудесен начин да стегнете фигурата си и да укрепите мускулатурата.

От ластиците за фитнес не може да се очаква да увеличат издръжливостта, но пък ще помогнат много при оформянето на мускулите. Ако сте сериозни и тренирате редовно, с използването им може да бъдете напълно спокойни за здравето си, защото те са много по-безопасни, в сравнение с много други фитнес уреди.

Сред основните предимства на фитнес ластиците е компактността и това, че са лесни за пренасяне.

Леките модели тежат едва няколко грама и не заемат почти никакво място което ги превръща в чудесна опция за домашни тренировки. 

Видове ластик за фитнес

Моделите се различават по някои от своите характеристики – определени ластици имат по-добра устойчивост и се използват за упражнения на краката, бедрата и седалището. Ластиците, осигуряващи по-малко напрежение са подходящи за изработване на мускулите на корема, ръцете и гърба.

По ниво на твърдост фитнес ластиците могат да бъдат меки, средни, твърди или много твърди. За да се разграничават по-лесно визуално, те се срещат в различни цветови вариации - жълто, червено, синьо, зелено и черно. Понякога производителите посочват и дебелината в милиметри или я маркират с буквени обозначения: XS, S, M, ML, L, XL.

Тези, които спортуват редовно, се съобразяват с различни критерии при избора фитнес ластици. Например, ниво на натоварване, добра способност за разтягане и други фактори, способстващи за тонизиране на мускулите и намаляване на натоварването на ставно-лигаментния апарат.

Ластиците за фитнес са в състояние да помогнат много и на тези, които искат да коригират определени проблемни зони  - например, могат отлично да укрепят мускулния корсет, да стегнат тялото и да подобрят фигурата.

Качественият ластик за фитнес замества симулатора като създава равномерно натоварване по цялата траектория без да допуска наличие на така наречените „мъртви зони“ и замества успешно тежестите по време на тренировка. Освен това, при работа с ластиците за фитнес не е нужно постоянно наблюдение от инструктор, тъй като сами можете да контролирате нивото на съпротивление, регулирайки степента на разтягане.

Най-добрият вариант е да закупите комплект от фитнес ластици, за да можете да изпълнявате разнообразни упражнения за всякакви области на тялото наведнъж и постепенно да увеличавате натоварването, според предпочитанията си.

Ето и няколко много ефективни упражнения с ластик за фитнес

Упражнения за трениране мускулите, които се намират от вътрешната страна на бедрото:

                    Поставете ластика точно под коляното. Легнете настрани и изведете единия крак отстрани, със свити колене. Повторете.

                    Поставете ластика под коляното. Седнете на пода и разтворете краката си настрани и повторете пак.

                    С ластик под коляното повдигнете седалището нагоре, доколкото ви е възможно. 

Изпълнявайте упражненията с 15-20 повторения, разпределени в 3-4 серии за всяко едно от тях.

Източник: https://shop.4fitness.bg/