събота, 8 август 2015 г.

Как да контролирате неконтролируемия глад?


На диета сте, полагате много усилия, но въпреки това не можете да контролирате атаките на неконтролируем глад? Ето някои съвети как да се справите с това предизвикателство.

Какво да направите и какво да хапвате
Да, на първо място го приемете като предизвикателство към самите вас, а не като забрана и ограничения. Това ще ви помогне в процеса.
Ако искате да научите как да контролирате глада, за да влезете отново във форма, ето какво трябва да правите и какво трябва да ядете.
Най-вероятно, ако получите пристъп на глад причината е, че не сте поели достатъчно количество храна. Една от най-честите грешки, които хората вършат по време на диети е, че не се хранят. Но да лишавате себе си от храна може да доведе до това тялото ви да чувства много повече глад и да предизвика нежелани реакции като пристъпи на глад през нощта или неконтролируеми  такива.
Тогава какво да правим? Първото нещо е да се опитаме да се храним здравословно и балансирано, но най-вече често. Позволявайте си много закуски между храненията, хапвайки плодове, кисело мляко или си пригответе един хубав билков чай.
Ако все пак ви е трудно и не можете сами да се справите, то специалистите от luckyfit.eu със сигурност ще успеят да ви помогнат с тяхната програма за здравословно отслабване.
Освен това, пийте много вода, тъй като тя има засищаща сила, която може да успокои вашите атаки на глад. Направете си ароматизирана вода с плодове и зеленчуци, нарязвайки и слагайки в нея парче лимон или портокал, например, и я носете неотлъчно със себе си в чантата. При първите симптоми и къркорения на стомаха, отпийвайте по малко, за да ги уталожите.
Другото нещо, което можете да направите, за да подобрите ситуацията, е много просто: да внимавате при пазаруването в супермаркета. Купувайте прясна, здравословна и с ниско съдържание на калории храна.
Избягвайте прекомерното зареждане със сладки изкушения или продукти като чипс, солети, зрънчовци. Избягвайте и газираните напитки, тъй като тяхната употреба се отразява лошо на организма. Ако в дома си нямате възможността да „прегрешите”, не можете да си нанесете прекалено големи щети.
Със сигурност да сте на диета не е никак лесно и намалените порции храна може да доведат до това да ядете с доста по-бързо темпо от обичайното. Съветът, който може да ви дадем е да забавите темпото: колкото по-бавно се храните, толкова по-бързо ще се почувствате сити.
Друг малък трик, за да избегнете постоянния глад и яденето между основните и разрешените междинни хранения, е да си почиствате зъбите. Малко като при хората, които си ядат ноктите (ако имат перфектен маникюр ще бъдат по-малко изкушени да го съсипят), така и при устата: след хранене си мийте зъбите или дъвчете дъвка или бонбони без съдържание на захар, и по този начин желанието да хапнете още едно пилешко бутче ще намалее.
Ако причината за тези пристъпи на неконтролиран глад не е диетата, а стресът (и страдате от т.нар. нервен стомах), то тогава трябва да потърсите причините за това безпокойство и да ги отстраните.
Опитайте техники за релаксация като йога и медитация, които със сигурност ще успеят да ви донесат малко повече спокойствие и ще ви отпуснат.