събота, 11 февруари 2012 г.

Натурални витамини за деца

За деца от 1 до 3 години от дневната нужда за витамини в мг: А - 1, C - 40, PP - 10. B1 - 1, B2 - 1,5, и т.н. Хронична липса дори на един витамин може да доведе до хиповитаминоза и изисква спешно лечение. В допълнение към храненето, детето ви ще се нуждае от приемането на терапевтични дози от този витамин в случай, че в тялото има недостиг. За да не се стигне до критична ситуация, опитайте се включите в менюто на детето всичко, от което се нуждае. Източника на витамините можете да намерите в списъка по-долу.

Витамин А - яйца, мляко, черен дроб, маруля, тиква, броколи, моркови, домати, пресни кайсии и праскови.

Витамин С - броколи, брюкселско зеле, зелени чушки - сладки и горчиви, цитрусови плодове, папая, плодове.

Витамин В1 - портокали, говеждо месо, бъбреците и черния дроб, печени картофи, грах, ръжено брашно, както и пълнозърнести храни.

Витамин В2 - хляб, мляко и млечни продукти (сирене, извара), зърнени храни (елда и овесени ядки), черния дроб, говеждо месо, риба, свинско, яйца и зеленчуци.

Витамин В6 - банани, авокадо, шунка, пиле, риба, черен дроб, говеждо месо, соя, леща.

Витамин B12 - говеждо месо, черен дроб, печено говеждо месо, мляко, яйца, писия и сардини.

Витамин PP - бирена мая, говеждо, пшеничен хляб, месо, писия, фасул, овесени ядки, картофи, зеле и броколи.

Фолиева киселина - бирена мая, телешки черн дроб, зеле и брюкселско зеле, цвекло, фасул, зелени зеленчуци, банани, цитрусови плодове и сокове от тях.