неделя, 8 януари 2012 г.

Апетит за сладко: как да се борим с него?

Въпреки факта, че всеки от нас знае за негативното влияние на сладкото върху нашето тяло, малцина могат да устоят на изкушението да ядат шоколадов десерт или парче торта всеки ден. Тази храна не съдържа хранителни вещества, а само доставя на тялото ви много калории, които трудно можем да изгорим. И все пак, ние ядем сладкиши с надеждата, че някой ден ще бъдем в състояние да устоим на навика.

Причините за възникване на силното желание да се яде нещо сладко може да сa различни. Например, някои жени смятат, че повишения апетит за сладкиши или шоколад се дължи на менструацията. На шоколадови десерти не можгат да устоят и много хора, които са в стресови ситуации или депресия. Това е лесно обяснимо: захарта, която се намира в шоколадовите продукти вслияе по определен начин на човешкия мозък, така че в рамките на определено време се чувстваме удовлетворени и щастливи.

Разбира се, желанието от време на време да се яде нещо сладко е съвсем нормално. Все пак, ако това се случва всеки ден по няколко пъти, трябва да помислите за това как да се справите с това удоволствие. Ето няколко прости съвета как да го направите.

1. Следете за съдържанието на протеини в храната.
Често неконтролируемо желание да се яде нещо сладко показва липса на протеини в организма. В този случай, достатъчно е да хапнете един сандвич с шунка, яйце или сирене и ще забравите за сладкишите.

2. Консумирайте плодове и зеленчуци.
Преодолейте желанието си за сладкиши като консумирате всички видове плодове или сладки зеленчуци. Плодовете съдържат естествени захари и фруктоза, което ви помага бързо да задоволите апетита си за сладко.

3. Отървете се от изкушението.
Извадете от хладилника всичко, което може да ви изкуши: сладолед, шоколад, шоколадови десерти и др. Носете в чантата си плодове, така че когато желанието ви застигне, бихте могли да имате на разположение полезни продукти, а не да тичате до най-близкия супермаркет за десерт или шоколад.

4. Научете се да отклонявате вниманието си от сладките изкушенията.
Когато усетите апетит за сладко, направете нещо, което ще отклони ума ви, ше ви ангажира с някаква дейност и няма да мислите за сладкиши.

Борбата с шоколадовите узкушения е тежка и някой хора влагат цялата си енергия в тази борба. Не бъдете твърде критични към себе си. Понякога може да се отдадете на "греха". Но не забравяйте, че не трябва да се прекалява