понеделник, 12 декември 2011 г.

Как да отслабна за три седмици

Нова година вече е съвсем близо но все още имате време да стегнете фигурата си и да се отървете от целулита. В това начинание ще ви помогне формулата за идеално тяло!

Формула на идеалното тегло

Универсален стандарт за красота не съществува, но можете да се опитате да изчислите идеалното тегло. Диетолозите предлагат следната формула за идеално тегло: 50 + (височина в см - 150) х 0,32 + (възраст - 21): 5. Погледнете таблицата по-долу:

Възраст\Ръст 150 155 160 165 170 175-180

--15-------------49--50--52--54--55--57--58
--20-------------50--51--53--55--56--58--59
--25-------------51--52--54--56--57--59--60
--30-------------52--53--55--57--58--60--61
--35-------------53--54--56--58--59--61--62
--40-------------54--55--57--59--60--62--63


Но към диетата за намаляване на теглото не бива да се отнасяте пренебрежително. Строгите ограничения, както и моно-диета може да доведе до проблеми със стомашно-чревния - тракт. Не бихте искали да получите като подарък за Нова година пристъпи на гастрит. В рамките на две седмици можете да загубите до 2 килограма от наднормено си тегло.

Част от наднорменото се състои от течността. Терапия от водорасли и масажа също помагат за да отслабнете повече. Но не бива да прекалявате с честите злоупотреби с хмел или солените вани, особенно ако имате проблеми с бъбреците или сърдечно-съдовата система.

Какво е целулитна диета?

В борбата срещу целулита диетата не е толкова важно, колкото подходящото и балансирано хранене. Всичко трябва да бъде вкуснао и здравословно!

Диета

Специалистите все още обсъждат въпроса дали целулита е заболяване или не. Но едно нещо е пределно ясно: целулита е изцяло проблем на жените. При жените, които са с наднормено тегло целулита е по-силно изразен, отколкото при слабите, и с възрастта става все по-забележим. Въпреки, че "портокалова" кожа може да се образува дори и при жени, които спортуват.

Как да се справим с целулита?

На първо място: правилното хранене. За да остане кожата гладка и еластична е важно да я поддържаме добре, следователно, е необходимо да се занимаваме със спорт. Ако нямате време за фитнес започнете да тренирате у дома.

Хранене

Елиминирайте от диетата си сладкишите и хлебните изделия. Белия хляб заменете с черен хляб и зърнени храни. Вместо мляко и шоколад дайте предимство на натуралния със съдържание на натурално какао най-малко 70%. Включете зеленчуци в храната си(най-малко 400 грама на ден) и пресни салати. А на плодовете отдайте най-малко внимание, те също съдържат захар и може да обезличат всичките ви усилия.

Какви процедури ще ви помогнат да овладеете целулита?

Основното оръжие срещу целулита - масаж. Той може да се направи както у дома, така и в спа центровете. Използвайте специални масла и анти-целулитни кремове.

За да омекоти кожата и за стягане на бедрата ще ви помогне пилинга като подобри циркулацията на кръвта. След него нанесения върху кожата анти-целулитен крем ще сработи по-ефективно. Друг печеливш начин е масажното масло. Трябва да се втрива от глезена до бедрото, натиснете леко да се подобри кръвообращението. Масажът може да бъде направено директно в банята. След това можете да нанесете анти-целулитен крем.