четвъртък, 8 декември 2011 г.

Искаш ли да имаш плосък корем ?


Ние правим всичко възможно за да направим нашия корем плосък: тренираме във фитнес залите, правим коремни преси, изпробваме всякакви видове диети. Някои от нас дори лягат под ножа на хирурга, за да се избавят от неприятните мазнини.

За съжаление, последните изследвания в областта показват, че колкото и да се изтощаваме във фитнеса, колкото и диети да пробваме за премахване на мазнините ако сме под постоянен стрес, в крайна сметка всички тези усилия ще бъдат безполезни, и ще продължим да наддаваме.

Всичко това се дължи на факта, че мазнините в коремната кухина се различават в сравнение със същите мазнини, но в други части на тялото. Коремната област е добре снабдена с кръв, а също така разполага с набор от рецептори, които възприемат кортизол - хормон на стреса. През деня, нивата на кортизола се увеличава, а след това намалява, но когато сте под постоянен стрес, нивата на кортизола са високи. Оттук следва, че на постоянен стрес и високи нива на кортизол най- много мазнини са депозирани в коремната кухина, точно както има много рецептори, които реагират на кортизол.

В допълнение, издутия корем - това не е само цената, която плащаме за хроничен стрес (лош брак, проблеми на работа, уличните задръствания). Поддържане на високи нива на кортизол също убива невроните в мозъка и предотвратява образуването на серотонин, който отговаря за доброто настроение, което води до тежка депресия.

Повече стрес - повече мазнини

Ние започваме да се тревожим за корема(външния си вид), когато дойде време да се сложат бикините и отидем на плажа. Но мазнините в областта на талията, която учените наричат ​​централно затлъстяване, е свързана съв сърдечно-съдови заболявания, диабет 2-ра степен и няколко ракови заболявания. В допълнение, наследствеността играе важна роля в структурата на вашата фигура. Кой сте вие ​​- "круша" или "ябълка"? Често структурата на гените, предавани от родителите на децата се онаследяват. Генетичната предразположеност е 22-25% от всички заболявания, свързани със затлъстяването в коремната кухина. Единственото решение на този проблем е ако променим начина си на живот.

Най-добрата диета

За да се отърветем ефективно от мазнините в коремната област трябва да са запознаем с някои техники, които да предотвратят стреса: медитация, йога и .... правилно дишане. Медицинският институт за ума и тялото в Честнът Хил Мас комбинира всички тези техники в едно - "Програма за повишаване на настроението", в която участниците научат как да управляват стреса, който предизвикват хормона, който повишава теглото.

В "Програма за повишаване на настроението" е включен и още един компонент, необходим за успешно отслабване. Всички участници трябва да се придържат към диета, която включва само хранителни здравословни храни - риба, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Учените предполагат, че средиземноморската диета има противовъзбуждащ ефект върху нашата система и органи, като по този начин ни помага да се справим с хроничен стрес като цяло.

Антистрес храна

Има много видове храни, което ни помагат да се измъкнем от стресови ситуации. Такива храни като торти, бисквити, макаронени изделия (паста), шоколад (известен като "удобен"), успокоява нашето тяло само за кратък период от време. Следователно, ние намаляваме на нивата на кортизола, но от друга страна поглъщаме много мазнини, които са усвояват лошо и теглото ни не намалява. Но ако ядем здравословна храна, която вече беше споменато по-горе, едновременно намаляваме нивата на кортизола и същевременно с това ядем нискокалорична храна.

Трябва да разберем, че с наднорменото тегло сме не само грозни, но също така в крайна сметка може да си навлечем и сериозни заболявания. Здравословен начин на живот - правилно хранене, спорт и спокойствие. Това е нашия път към успеха в борбата срещу наднорменото тегло.